SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    ECA lepiej się sprawdzi od redline, eca zacząć od połowy porcji z rana i przed treningiem potem dać 2x normalna porcja jak będzie ok Cheatmeal to jeden posiłek, cheat day to cały dzien, dobre dla osób co jadą na niskich kaloriach i co jakiś czas chcą coś podbić i odpoczać od reżimu diety cheatmeal raz na tydzien mozna dać na weekendzie jakąś [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-26 20:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poszukiwaniu tanecznej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partie mięśniowe. W środę męczysz klatkę z tricepsem, a w czwartek plecy z bicepsem. W dużym skrócie. Co do diety- nie wiem czemu ma służyć ten owoc z maślanką przed treningiem. Nie lepiej byłoby go dać po treningu? EDIT: Ewentualnie jak Ci będzie mało siłowni, to będziesz mógł wtedy dodać jeszcze jeden dzień: Poniedziałek: Pull [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 2012-01-22 00:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nerwowego 0 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +1 7) Pobudzenie +1 dodam że wziąłem hk 30 minut przed treningiem lecz tylko godzinę po posiłku.nie miałem innej możliwości.producent zaleca min.2h po posiłku.co do jakości snu od dłuższego czasu już tak mam że nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-30 13:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja do oceny na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    NOW Vitamins and minerals tabs lub dwa do śnaidania TREC Omega 2 razy po 2 kapsolki moze być MHP Dren 1 przed treningiem SCITEC Lean boss całość przed treningiem TESTED NUTRITION Agmantine 2 kaps przed trenigiem FITMAX BCAA+glutamine całość przed PNI paragon 3 razy po 1 kapsolce co 6 godzin moze być HITEC Anabol protein 40 gram po treningu jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-04-07 21:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NITRO II + CM3

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jestem własnie na takim samym cyklu nitro + cm3 i biore tak. DT: rano 30 minut przed śniadaniem 3 caps. cm3 przed treningiem 30 g NITRO ( 20 g oraz 25 g wogóle na mnie nie działało dlatego biore 30 g) po treningu 4 caps. cm3. DNT: rano 30 minut przed śniadaniem 4 caps. cm3. ps. w 30 g nitro masz 5 gram kreatyny. w 4 caps. cm3 tez masz 5 gran [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-01-11 19:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse Power czy No-Xplode do Mono?

    Post
    Odżywki i suplementy

    "NO Xplode przed treningówka, HP raczej po. co ty za herezje tu szerzysz , ogarnij sie!! HP to jeden z lepszych stakow przedtreningowych" Dlaczego herezje ? coż takiego ma HP w składzie że uwazasz że jest typowo przedtreninowy ? Typowo przedtreningowy jest własnie Xplode min ze względu na substancje pobudzające. HP nie zawiera ich w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-11-25 21:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA-DIETA I TRENING DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek przed treningowy kasza jęczmienna 50g,pierś z indyka 120g.Jem na 1godz do 1,5 godz przed treningiem ,po treningowy to ryż60g i pierś z indyka120g.Nie stosuje witamin(jem sporo warzyw typu sałata ogórek,pomidor,kalafior) a omega3 jeszcze nie kupiłem.Ale zamierzam sie zaopatrzyć.A co do aerobów to 3 dni jak jest pogoda to jakieś 9 km marszu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2009-09-02 18:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nazwy w jezyku angielskim sa Ci obce,google-youtube... Wrzucilem ten trening w innym wczesniejszym temacie,jak widzisz w kompleksach sa wykorzystane cwiczenia dwubojowe,przed treningiem moglbys poswiecic 10-15 min na praktyke tych bojow w danym dniu,posluzyc to moze takze,jako doskonala rozgrzewka,a 5x2 moglbys zostawic,az dojdziesz do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8362 Data: 2013-03-24 16:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem o co tu chodzi, tyle pochlebnych opinii, a tu prosze rewolucja jelitowa. masakra ;x sproboje stosowac to po treningu albo rano, bo na opakowaniu jest napisane ze tak niby tez mozna. najbadziej zalezalo mi zeby uzywac tego przed treningiem ale coz nie da sie . zobaczymy co czas pokaze

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 23:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staram sie okolotreningowow jesc bialko + ww zawsze po treningu daje whey 30g + banan (100-120g) co daje B23g T0g W28g przed treningiem roznie, ale staram sie zeby bylo bialko + ww dzis np mam kasza jaglana 40g, jajko, 10g whey, 30g banan co daje B18g T7g W 35g tak jest okey? czy cos zle robie?

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-31 11:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 01.11.2014 Czwartkowej wypiski nie ma co wpisywać, bo nie ma czego: z treningów to kickboxing i piłka ręczna - bardzo dobry zajazd z diety to: na śniadanie tradycyjny omlet, przed treningiem tradycyjny omlet, potem kurczak w ceiście z chińskiego i na kolację kura ryż Natomiast wczoraj: kozackie FBW (progres siłowy w oczach 8-)) a potem [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 11:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powerbuilding, od zera do bohatera! :D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] / 130kg 1p 1s / 150kg 1p 1s 190kg 1p 1s Hantle skos ( ciężar na stronę) : 28kg 10p 1s / 32.5kg 10p 2s / 32.5kg 8p 1s biceps 5 s Triceps 3s +21km jazdy rowerem = 10.5km przed treningiem i 10.5km po Trening 13.08.2018 Wyciskanie 100kg 5p 1s / 110kg 5p 3s Siad przedni ( neopren, bez pasa): 100kg 5p 1s / 110kg 5p 1s / 115kg 5p 3s ( nowy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8902 Data: 2018-08-15 21:18:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - ZESTAWIENIE - tabela str 5

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Owszem, nie dają one nie wiadomo ile progresu co do siły ani masy, ale coś tam dają jednak. Ja sobie chwalę bcaa za wzrost (odczuwalny) wytrzymałości. Przy dawce ok.10g przed treningiem. Ostatnio stosowałem Extendavol przed i po treningu, i efekt taki, że zero zmęczenia i zakwasów. Tak więc podstawowe to nie są suple (bcaa i glutamina), ale [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-18 20:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy pod sporty walki

    Post
    Sztuki Walki

    Tauryna 500 na noc ok 1-2g n-acetyl-l-tyrozyna przed treningiem ok 2g Beta alanina codziennie ok 5g w treningowe przed treningiem, jak masz 2 jednostki dziennie mozesz podzielic na dwa Kreatyna codziennie też ok 5g Ashwanganda na noc, nie wiem jaką masz ale daj kapsa Odżywki białkowe wg braków BCAA EAA bcaa przed treningiem, eaa po treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2019-08-02 12:01:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WPC:tutaj cos pisza o ziewaniu, ze moze byc niedotlenienie bo w czasie cwiczen mozesz zle oddychac. A moze posilki ze zbyt duzo wysokiego IG walisz przed treningiem? http://www.sfd.pl/Ziewanie_na_treningu._POMOCY_!!-t378986.html Ja ci mowie, gdziej masz blad albo w cwiczeniach albo w diecie. No chyba ze przybywa ci wiecej miesni niz ubywa fatu, [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 13:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oddycham dobrze na poczatku przed treningiem jadlem torebeczke kaszy gryczanej, a po bialego ryzu. od miesiaca ponad nie jem juz w ogole wegli prostych, same zlozone. nie mam nic o wysokim IG. w cwiczeniach nie mam bledu skoro ledwo po nich chodze, mam banana na tewaryz z wycienczenia, leje sie ze mnie jak po 100km biegu i godzinie na saunie i [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 13:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sesji. Niby założenia programu Starting Strength, to dokładanie na każdym treningu, ale ja czuję się za słaby na to. Nawet myślałem, żeby w środę zamienić przysiad tylni na przedni. Miałbym wtedy czas odpocząć z poniedziałku do piątku i nie męczyłbym tych samych grup mięśni zbyt często. W środę mam też martwy ciąg i w sumie powtarzam te same [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10935 Data: 2016-08-05 19:27:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • odnosnie suplementacji ASPARGINEM. ZNALAZLEM COS NA JAKIMS FORUM: "Polecam przed treningiem ( tzw. ładowanie potasem ) po i przed snem w posiłkach - nigdy na pusty ( potas moze powodować problemy - wrzody ) Zacznij od 1 tabl - potem ( 1-2 tyg ) zwiększ dawkę przed treningiem do 2 - 3 i po treningu do 2 - nie przed snem bo mozesz mieć problemy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 2007-06-21 19:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na ile przed treningiem posilek?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak pislaem 1,5-2h przed treningiem posilek i pozniej 30min przed nim ewentualnie gainier tez b.dobre rozwiazanie .Chaczk co do wegli prostych 30min przed treningiem to chyba niebylby najlepszy pomsyl dawac je same gdyz podnosza poziom insuliny przez co stajemy si ebradziej ospali Wiec nie wplynelo by to zbyt korzystnie na nasza prace [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3372 Data: 2006-12-14 17:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idealny wygląd? To możliwe!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pięciu posiłkach to będzie po 25g, jestem zwolennikiem diety niskowęglowodanowej, aczkolwiek nie ekstremalnie niskiej ) - 1000kcal z tłuszczy (111g, oczywiście najwięcej przed treningiem, w pozostałym czasie mniej). Tłuszcze najlepiej dostarczaj z: ryb, orzechów, pestek / ziaren dyni, słonecznika, sezamu, siemia lnianego, oliwek, oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4323 Data: 2006-04-20 23:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)